(相关资料图)
湿气太重了怎么排湿最快方法
1、泡脚：除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。
2、食疗：食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。
3、运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。
4、清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。
5、艾灸：艾灸也是很好的除湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。
体内有湿气的表现有哪些
体内湿气重常表现为四肢困重或倦怠、面色晦暗、关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀、大便溏薄，以及舌苔厚腻带齿痕等症状。中医认为湿为阴邪，易袭阳位，其性重浊。
当湿邪最初侵袭身体时，可出现头昏沉重如裹、四肢沉重等症状，还可能会有发热、怕冷、怕风、流清鼻涕等表湿证，如湿气侵蚀关节，致部分气血运行不畅，表现为四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等症状。此外，若湿邪困脾、脾失健运，就可能会表现出胸闷、腹胀、大便不成形等症状。且湿气重还可出现小便浑浊、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。
(责任编辑：于浩淙 zx0176)
